बाजारात किवी फळाची किंमत इतर फळांच्या तुलनेत जास्त तरी हि ते विकत घेणे कधीहि तोट्याचे ठरत नाही. आहार तज्ज्ञाने सांगितले आहे. किवी आपल्या आरोग्य साठी उपयुक्त असते.
किवी आश्चर्यकारकपणे चवदार आणि पोषक तत्वांनी भरलेले आहेत जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रभावी वनस्पती घटक. जीवनसत्त्वे, प्रथिने, कर्बोदके, लिपिड्स, खनिजे आणि आहारातील फायबर मुबलक प्रमाणात असल्यामुळे किवीफ्रूट हे पौष्टिक शक्तीचे केंद्र म्हणून ओळखले जाते. ते केवळ चवदार आणि खाण्यास सोपे नाही तर अत्यंत पौष्टिक देखील आहेत. शिवाय, किवी फळाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.
किवी फळ खाण्याचे काही प्रमुख फायदे येथे आहेत:
- केस गळणे कमी होणे: किवीमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन सी आणि ई उपयुक्त ठरू शकतात. केस गळणे प्रतिबंधित करते.या फळामध्ये मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि झिंक हे इतर पोषक घटक आहेत. जे रक्ताभिसरणात मदत करतात आणि परिणामी केसांच्या विकासावर परिणाम होऊ शकतात.
- आतड्यांचे आरोग्य राखते: वनस्पतींच्या जेवणातील फायबर नावाचा अपचनीय घटक अ. राखण्यास मदत करतो निरोगी पाचक प्रणाली. 5 ग्रॅम प्रति कप सह, किवी हे फायबरचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. किवी हा प्रीबायोटिक्सचा समृद्ध स्रोत आहे, जो पाचन तंत्रात प्रोबायोटिक्स किंवा चांगले बॅक्टेरिया आणि यीस्टच्या विकासासाठी आवश्यक आहे. किवी हे पाचक फायदे देऊ शकतात जे इतर अनेक फळांमध्ये सापडणार नाहीत. किवी खाल्ल्याने मल मोठ्या प्रमाणात वर येतो ज्यामुळे कोलनमधून जाणे सोपे होते. तसेच पोटदुखी आणि सूज कमी होते.
- हृदय आरोग्य: किवी अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि पोटॅशियम प्रदान करतात, जे सर्व हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत करू शकतात. पोटॅशियम रक्तवाहिन्यांना आराम देते, ज्यामुळे रक्तदाब राखण्यास मदत होते. कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये विकसित होण्याची शक्यता कमी असते.
- अस्थमा उपचार: किवीमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त असते. जे काही दमा असलेल्या लोकांना त्यांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकते.
- रोगप्रतिकार शक्ती वाढवा: किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. किवीफ्रूट दैनंदिन आवश्यक प्रमाणात 230% व्हिटॅमिन सी पुरवतो. किवीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स देखील मुबलक असतात, जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकण्यास आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करतात. हे शेवटी शरीराला रोग आणि जळजळांपासून संरक्षण देऊ शकते.
- दृष्टी आरोग्य: किवीफ्रूटमध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडेंट जीवनसत्त्वे आणि कॅरोटीनॉइड्सचे उच्च प्रमाण रोखण्यास मदत करू शकते. डोळे रोग आणि इतर पौष्टिक पदार्थ जसे की जीवनसत्त्वे आणि खनिजे-समृद्ध फळे आणि भाज्या यांचे सेवन केल्यावर संपूर्ण डोळ्यांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते.
- रक्त गोठणे थांबवते: किवी रक्तातील चरबीचे प्रमाण कमी करून रक्त गोठणे आणि रक्तदाब नियमन कमी करण्याशी जोडलेले आहेत. मध्ये वाढ न होता हे घडल्याचे दिसून आले आहे. रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी. दररोज दोन ते तीन किवी फळे खाल्ल्याने रक्त पातळ होण्यास आणि कालांतराने हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
किवीचे पौष्टिक मूल्य
किवी हे एक पौष्टिक फळ आहे. किवी मध्ये कमी कॅलरीज असतात. आणि उच्च व्हिटॅमिन सी ते प्रसिद्ध आहे. किवी फळांच्या पोषणामध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन के सारख्या खनिजांचा समावेश होतो.
